1:1 Atemcoaching
Bereit für eine kraftvolle Reise?
Das ist kein weiteres Self-Optimization-Coaching. Dein Atem ist natürlich mit deinem Nervensystem verbunden, er spiegelt wider, wie du dich fühlst, und er kann helfen, zu verändern, wie du dich fühlst - körperlich und mental. Darin liegt seine Kraft. Und in der einfachen Tatsache, dass du ihn überallhin mitnimmst.
Ist Atemcoaching das Richtige für mich?
Atemcoaching kann dich unterstützen, wenn du:
- Du fühlst dich oft gestresst, überfordert und/oder ängstlich (Studien zeigen, dass über 60% der Menschen mit angstbezogenen Störungen dysfunktionales Atmen erleben)
- Du fühlst dich häufig erstarrt, abgeschaltet oder feststeckend - und kommst nicht mehr heraus
- Du hast Schwierigkeiten mit emotionaler Regulation, z.B. Wutausbrüche, Angst oder Panikattacken
- Du hast Mühe, überhaupt Emotionen zu spüren - du fühlst dich taub oder disconnected
- Du findest es schwer, dich zu fokussieren und wirst leicht abgelenkt
- Du hast Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen, selbst wenn du völlig erschöpft bist
- Du neigst zum Grübeln, Sorgenmachen oder Verharren in Gedankenschleifen
- Du fühlst dich von deinem Körper getrennt - du bemerkst Signale oder Symptome erst, wenn sie laut oder schmerzhaft geworden sind
- Du suchst nach gesunden und nachhaltigen Wegen, langsamer zu werden, statt dich durch ein schnelles Leben zu distanzieren
- Du erlebst chronische Schmerzen (klinische Reviews zeigen, dass das Hinzufügen von achtsamem Atmen zur Physiotherapie bei chronischen Rückenschmerzen Schmerzlevel signifikant reduzierte)
Breathwork ist keine magische Lösung für alles. Ich glaube aber, dass das Arbeiten mit und Verstehen deines Körpers und Atems ein kraftvolles Werkzeug in deinem Lebenstoolkit sein kann.
Mein Ansatz
Nicht jede Atemtechnik passt zu jedem Nervensystem.
Du erhältst ein personalisiertes, körperbasiertes Programm, basierend auf deinem individuellen Hintergrund, deinen Bedürfnissen und Zielen. Ich kombiniere regulierende Atempraktiken mit funktionalem Atmen und somatischen Übungen, um nachhaltige, langfristige Veränderung zu ermöglichen. Der Prozess erfordert deine aktive Teilnahme und regelmässige Praxis (keine Sorge, ich begleite und feuere dich an), und im Gegenzug lernst du dauerhafte Tools - damit du weisst, was zu tun ist, wenn du Ruhe, Energie, Fokus oder Erholung brauchst.
Lass mich dich dabei unterstützen, deine Verbindung zu deinem Körper wiederherzustellen, deiner eigenen Intuition zu vertrauen und ein bisschen mehr von der inneren Ruhe zu finden, die schon immer in dir war.
Bereit für den nächsten Schritt?
Erzähl mir, wonach du suchst, und ich melde mich bei dir.
Häufig gestellte Fragen
In Transformative Breathwork Sessions nutzen wir die Technik des Conscious Connected Breathing, um deinen Körper in einen anderen Zustand zu versetzen und Empfindungen und Emotionen aufkommen zu lassen, die im Alltag meist keinen Raum bekommen. Das kann dir helfen, feststeckenden Stress, Spannung oder Emotionen zu bewegen.
Mehr über Transformative Breathwork erfahrenIn einem kostenlosen 25-minütigen Kennenlerngespräch sprechen wir über deine aktuellen Herausforderungen und Ziele, um zu sehen, ob dieses Format das Richtige für dich ist. Du bekommst auch einen ersten Eindruck einer kurzen Atem-Meditation. Basierend auf dem Gespräch und einem detaillierten Fragebogen erstelle ich ein massgeschneidertes Programm für dich. Das Standardpaket umfasst sechs Sessions über drei Monate mit zweiwöchentlichen Online-Calls (persönliche Sessions auf Anfrage). Das gibt genug Zeit, eine solide Grundlage sowie eine tägliche Atemroutine aufzubauen. Natürlich können wir die Struktur an dein Leben und deine Bedürfnisse anpassen.
Sessions beginnen ab USD 120 pro Stunde. Paketoptionen sind für alle verfügbar, die sich einer längeren Reise widmen möchten. Die Sessions finden in der Regel online statt, persönlich nur auf Anfrage. Buche ein kostenloses 25-minütiges Kennenlerngespräch, um zu besprechen, was zu deinen Bedürfnissen und deinem Budget passt.
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Gib deinem Denken eine Pause und verbinde dich wieder mit deinem Körper. Conscious Connected Breathing kann dir helfen, feststeckenden Stress, Spannung und Emotionen zu bewegen.
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Geführte Atem-Meditationen mit somatischen Übungen zum Loslassen und Wiederverbinden mit deinem Körper. Demnächst verfügbar.
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