Transformative Breathwork
Hast du dich schon gefragt, ob dein Körper Stress festhält - und wie du ihn loslassen kannst?
Transformative Breathwork Sessions bieten einen Raum, um Atem, Körper und Emotionen auf neue Weise zu erkunden - online oder persönlich. Conscious Connected Breathing versetzt deinen Körper in einen anderen Zustand, hilft dir, feststeckende Spannung zu bewegen und Empfindungen und Emotionen aufkommen zu lassen, die im Alltag meist keinen Raum bekommen.
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Warum Breathwork?
Die Wut, die wir weglächeln, die Angst, die wir unterdrücken, oder der Stress, den wir auf Social Media vorbeiwischen, verschwindet nicht einfach: Er bleibt als Spannung im Körper. Dein Nervensystem schlägt denselben Alarm - egal ob du versuchst, die Emotion zu ignorieren oder nicht. Dein Puls steigt, deine Muskeln spannen sich an, dein Körper bereitet sich aufs Laufen vor.
Nur rennst du nicht. Du sitzt still, lächelst, scrollst weiter, und diese Aktivierung findet keinen Ausweg. Sie bleibt länger in deinem Körper, als nötig wäre.
Mit der Zeit summiert sich die Spannung mit möglichen Folgen wie Angst, chronischen Schmerzen, Schlafproblemen oder Migräne.
Hier kommt Breathwork ins Spiel: Es gibt dieser Aktivierung einen Ausweg - eine körperliche und nicht nur mentale Befreiung.
Gib dir die Chance, eine tiefe innere Ruhe und Gelassenheit zu erleben.
Was dich in einer Breathwork Session erwartet
Nach einer kurzen Einführung wirst du durch eine Atemreise mit Conscious Connected Breathing geführt. Die Erfahrung wird von Musik begleitet und persönlich durch sanftes Bodywork, mit Zeit für Ruhe und Integration am Ende. Sessions finden online oder persönlich in einer kleinen, intimen Gruppe oder 1:1 statt.
Diese Sessions sind offen für alle Levels, keine Vorerfahrung nötig. Ich respektiere deine Grenzen und begleite dich nur so weit, wie es sich sicher und richtig anfühlt. Es geht nicht darum, etwas zu erzwingen, das nicht da ist, sondern deinem Körper Raum und Zeit zu geben, das abzuschliessen, was er festhält.
Ich weiss, dass nicht jede Atemtechnik für jedes Nervensystem geeignet ist, deshalb biete ich dir Optionen, die zu dir und deinem Körper passen - online oder persönlich.
Häufig gestellte Fragen
Ich biete Online- und Offline-Sessions sowie 1:1 und Kleingruppen an. Vor der Session bitte ich dich, einen Fragebogen auszufüllen, um sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen, die eine weitere medizinische Abklärung erfordern würden.
Ich beginne die Session mit einer Einführung zu Breathwork, der Atemtechnik und dem, was dich erwartet. Da es viele verschiedene Breathwork-Schulen und Begleitungsformen gibt, haben wir Zeit, uns kennenzulernen und deine Fragen zu klären.
Danach führe ich dich durch die Breathwork-Reise, begleitet von einer kuratierten Playlist. Die Reise wird oft wie eine Welle erlebt: sanft und langsam beginnend, mit steigender Intensität bis zum Höhepunkt, dann langsam wieder absteigend - mit genügend Zeit für Integration und oft einem tiefen Gefühl von Frieden und Ruhe.
Nach der Session gibt es einen Sharing Circle für alle, die die Erfahrung teilen, Unterstützung brauchen oder Fragen haben möchten.
Die Sessions können auf Englisch oder (Schweizer) Deutsch stattfinden.
Durch transformative Atmung kannst du...
- Spannung im Körper loslassen
- angestauten Stress abbauen und Stressresilienz aufbauen
- innere Ruhe, Frieden und Leichtigkeit erleben
- unterdrückte Emotionen zulassen, fühlen und integrieren
- dein Nervensystem regulieren: nach Aktivierung in einen ausgeglichenen Zustand zurückfinden
- erweiterte Bewusstseinszustände erleben, die dir neue Perspektiven auf Herausforderungen, Fragen oder Muster geben können
- vom Kopf in den Körper wechseln
Jede Session ist anders und einzigartig und trifft dich genau dort, wo du gerade stehst. Kannst du loslassen, zu verstehen und zu kontrollieren, was passiert - und stattdessen in den Moment entspannen und offen sein für das, was auftaucht?
Breathwork führt zu physiologischen Veränderungen im Körper und kann auch intensive körperliche und emotionale Releases auslösen. Obwohl diese Form von Breathwork eine sehr sichere und kraftvolle Praxis ist, wird sie nicht empfohlen, wenn eines oder mehrere der folgenden Punkte auf dich zutreffen:
- Netzhautablösung (Retinal detachment)
- Epilepsie
- Glaukom
- Osteoporose, die so schwer ist, dass aktive Bewegung Probleme verursachen könnte
- Bluthochdruck, der nicht mit Medikamenten kontrolliert wird
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen und/oder -Unregelmässigkeiten, einschliesslich früherer Herzinfarkte
- Schlaganfälle, Krampfanfälle oder andere Gehirn-/neurologische Erkrankungen
- Wenn du eine Aneurysma hattest oder zwei nahe Familienmitglieder eine hatten
- Einnahme verschreibungspflichtiger Blutverdünner wie Coumadin
- Lungenerkrankung oder Asthma
- Diagnose von bipolarer Störung oder Schizophrenie
- Hospitalisierung wegen psychischer Erkrankung oder emotionaler Krise in den letzten zehn Jahren
- PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung) mit schweren Symptomen
- Andere medizinische, psychiatrische oder körperliche Erkrankungen, die die Fähigkeit beeinträchtigen, Aktivitäten mit intensiven körperlichen und/oder emotionalen Veränderungen durchzuführen
- Regelmässiger Konsum von Intoxikationsmitteln und Substanzen
- Aktuelle Krebserkrankung
Für Personen mit den oben genannten Erkrankungen empfehle ich, vor der Praxis dieser Art von Breathwork die Zustimmung deines Arztes oder Therapeuten einzuholen.
Wenn du unsicher bist oder Fragen zu diesen Kontraindikationen hast, kontaktiere mich bitte. Ich bin für ein Gespräch verfügbar, um gesundheitliche Bedenken zu besprechen.
Mit der Buchung dieser Breathwork Session bestätigst du, dass keine der aufgeführten Kontraindikationen auf dich zutrifft.
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